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  • 毎日やってます!(編集担当T)
    日々重なるデスクワークと運動不足、抜けきらない疲労の蓄積でガチガチに固かった私のふくらはぎ。実習講座を受講したその日からみるみるふくらはぎが柔らかくなり、足全体が軽い感じに。以来、職場で自宅で少しの空き時間に毎日もみ続けています。冷えがちだった足先もほんのりあたたか、風邪もひきにくくなって食欲も増加!?(笑)。健康ふくらはぎ生活、オススメです!
    ※効果には個人差があります。
  • 普段それほど意識したことのなかった「ふくらはぎ」――実はこのふくらはぎを持っている動物は、私たち人間だけです。なぜなら、人間だけが二足歩行するからです。地球の重力のもと、人間の血液は約70%が下半身に集中しています。心臓は血液を送り出すことはできますが、心臓へと吸い上げる力はありません。心臓から流れ出てくる血液を受け止め、重力に逆らってせっせと心臓に戻そうと、ポンプのようにあくせくがんばっている、それがふくらはぎなのです。
    ふくらはぎにある血液を心臓に戻すパイプである「静脈」には、血液の逆流を防ぐ弁がついています。ふくらはぎマッサージには、もむことでこの弁を開き、足先で淀んでいた血液をスムーズに心臓に戻すことができます。ふくらはぎをもむと全身の血液がよくなるのは、このためです。
    ポンプが健全に働いていれば、体中の血流はよくなりますし、ポンプの機能が低下すれば血流が滞り、さまざまな不調を引き寄せてしまいます。ふくらはぎが「第二の心臓」と呼ばれる所以は、ここにあります。
    血流がよくなって、全身が温かくなることが、健康長寿につながります。体内で代謝が活発に行われてエネルギーが消費されると、免疫力の向上も期待できます。 触れるだけで心身の状態がわかり、マッサージを続けると体調がよくなるのであれば、ふくらはぎはまさに“セルフドクター”です。毎日触って、労をねぎらいながらもみほぐして、よいふくらはぎ生活を続けていきましょう。
    鬼木 豊・槇 孝子
  • 「内側」「真ん中」「外側」をもむときは、親指と親指を重ね(どちらの指が上でもOK)、指の力で押すのではなく、親指に体重をのせながら押していく。
    押すときにフーッと息を吐く。吐ききったら鼻からスッと息を吸い、次のポイントに移動。押す強さは“痛いけれど気持ちいい”が目安。
    ふくらはぎマッサージの基本は「下から上へ」。血液を心臓に戻してあげるイメージで。
    ふくらはぎマッサージの前と後ろに、コップ1杯の水を、ゆっくり時間をかけて飲み、しっかりと水分補給。
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